มีใครไม่ได้กินกาแฟแล้วหงุดหงิด ปวดหัวเหมือนหัวจะแตกบ้างไหมครับ?
อาการแบบนี้เป็นเพราะอะไรกัน เอ๊ะ!! รึว่าเราจะติดกาแฟเข้าแล้วววว
วันนี้ลุงโจนส์คนดีมีคำตอบมาให้แล้วครับ
.
ก่อนอื่นก็มาทำความเข้าใจการปวดหัวนั้นก่อนครับ อาการปวดหัวตึบๆ นั้นเป็นเพราะว่าหลอดเลือดในสมองของเราขยายตัวจึงทำให้เลือดในหัวไหลเวียนอย่างรวดเร็วมันเลยทำให้เราปวดหัว ยิ่งถ้าบางคนหลอดเลือดขยายตัวมาก ก็ยิ่งทำให้เราปวดหัวมากครับ แบบตึบ ตึบเลยวุ้ย
.
ซึ่งจริงๆ แล้วเจ้ากาแฟที่เรากินเข้าไปนั้นมันมีสารตัวหนึ่งที่เรียกว่า “คาเฟอีน” อยู่ครับ ความสุดยอดของคาเฟอิน คือมันมีสรรพคุณเป็นยาแก้ปวดหัวได้ดีมาก จนถูกนำไปใช้เป็นยารักษาอาการปวดหัว ปวดไมเกรน และทำให้อาการดีขึ้นกว่า 40% เลยนะครับ เพราะคาเฟอินจะไปทำให้หลอดเลือดที่ขยายตัวผิดปกตินั้นหดตัวลงเราจึงรู้สึกหัวโล่งสบาย กระปรี่กระเปร่าแบบฝุดๆ ครับ
.
แต่…ถ้าเราเกิดเสพติดความรู้สึกฟินๆ หัวโล่งๆ นั้นจนเผลอกินคาเฟอินเยอะเกินไปมันจะทำให้หลอดเลือดของเราหดลงซึ่งมีความเป็นไปได้ว่าร่างกายต้องสูบฉีดเลือดมากขึ้น พอวันไหนที่เราไม่ได้รับคาเฟอินเลย จึงทำให้เลือดไหลอย่างอิสระโดยไม่มีอะไรกั้น อาการปวดหัวเดิมๆ ก็กลับมาและอาจจะมากขึ้นจนรู้สึกเหมือนหัวจะแตกเสียให้ได้ครับ
.
แล้วถ้าหากเรารู้สึกปวดหัวจะทำยังไงได้บ้าง? มีวิธีที่ลุงรวบรวมมาให้แล้วครับ
1. การดื่มน้ำให้เยอะๆ อย่างน้อยก็วันละ 8 แก้วเพราะการดื่มน้ำมากๆ จะช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้อย่างเยี่ยมเลยครับ
2. ใช้น้ำแข็งประคบบริเวณที่ปวด ความเย็นนั้นจะช่วยชะลอการไหลเวียนเลือดให้เป็นปกติครับ
3. การนวดเบาๆ โดยใช้นิ้วโป้งและนิ้วชี้ของเราคลึงเบาๆ เพื่อเป็นการกระตุ้นความดันเลือดและผ่อนคลายหลอดเลือดของเราได้ครับ
4. ลองหนีไปงีบสักพักครับ วิธีที่ง่ายที่สุดเลยเชื่อหรือไม่ครับว่าการพักผ่อนให้เพียงพอนี่แหละทำให้เราไม่ปวดหัว โดยมีการศึกษาความเชื่อมโยงของอาการปวดหัวและการพักผ่อนพบว่า 81% ของคนที่ปวดหัวมีอาการดีขึ้นหลังจากได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ
.
ถ้าวันไหนไม่ได้กินชา หรือกาแฟแล้วรู้สึกหงุดหงิด ปวดหัว กระสับกระส่าย ทำอะไรไม่คล่อง คุยกับใครไม่รู้เรื่อง นั่นอาจเป็นสัญญาณว่าเรากำลังเสพติดคาเฟอินก็เป็นได้….
.
หากเราเสพติดคาเฟอินแล้วอย่าตกใจแล้วก็หยุดกินเลยนะครับเพราะมันจะทำให้ปวดหัวอย่างที่ลุงบอกไป วิธีการที่ดีคือ ค่อยๆ ลดมันลงที่ละนิดทีละน้อยครับ บางคนอาจจะกินชา กาแฟในปริมาณมาก ก็ค่อยๆ ลดจากวันละหลายแก้วก็เหลือวันละไม่กี่แก้ว จนเหลือวันละแก้วกำลังดีครับ โดยอาจจะสลับกินเครื่องดื่มทางเลือกอื่นๆ เช่น น้ำผลไม้ หรือน้ำสมุนไพรครับ
ความรักดีๆ ก็เหมือนมีกาแฟสักถ้วยหวานไม่ต้องมาก กินน้อยๆ แต่กินนานๆ
อ้างอิงข้อมูลจาก
1. https://wb.md/3h5K2RF
